Consulta de acompanhamento psicológico e terapêutico online | Ansiedade & Exaustão | Online e presencial em matosinhos
Por fora, parece que está tudo bem. Por dentro, estás exausta?
A mudança começa com um primeiro passo: uma consulta de psicologia, online ou presencial em Matosinhos.
Demora menos de 1 minuto.
Identificas-te com alguma destas questões?
E, talvez, na teoria, saibas exatamente o que “devias fazer”… mas, na prática, não consegues fazê-lo.
Não precisas de continuar a viver assim.
Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, é uma prova de coragem para viver de forma diferente!
Imagina conseguires:
Não se trata de viver sem dificuldades, trata-se de conseguires lidar com aquilo que a vida traz sem viveres, permanentemente, em esforço.
Acordar sem sentir logo aquele peso
Terminar o dia de trabalho e conseguir realmente desligar
Dormir sem levar os problemas para a cama
Conseguir dizer “não” sem culpa
Estar com a família ou amigos e aproveitar com tranquilidade
Tomar decisões com leveza e sem precisar pensar tanto
Descansar sem sentires que estás a ser preguiçosa ou irresponsável
Ter energia para mais do que, simplesmente, sobreviver ao dia
Não precisas de chegar ao limite nem de esperar pelo dia em que já não aguentarás mais.
Com a sua ajuda comecei no ginásio 2 vezes por semana, e caminhada certinha 3x por semana
Consegui largar as amarras, comecei dia 01/09 e estou a sentir-me muito bem! Muito obrigada por estar com todos os que precisam de si, muita gratidão e carinho por si.
Avelina C.
Porque há cansaços que férias ou descanso não resolvem…
Primeiro passo é reconhecer esta realidade e o segundo é pedir ajuda, eu pedi e ajudou e sei que tenho a quem recorrer se precisar.
Patrícia P.
… Hoje saí de casa com o coração solto, com a energia muito positiva…
… Foi o primeiro sábado depois do regresso a esta terra! Escrevo-lhe com muita gratidão porque quando começamos as nossas sessões nunca imaginei que conseguia chegar aqui…
Maria C.
Está na hora de olhares por ti e de voltares a sentir que controlas a tua vida!
O que acontece na primeira consulta?
Não precisas de chegar com tudo organizado na cabeça e não precisas de saber explicar perfeitamente aquilo que sentes.
Na prática, o processo de acompanhamento passa por:
Perceber o que te trouxe até aqui
O que tem sido mais difícil, há quanto tempo te sentes assim e de que forma isso está a afetar o teu dia a dia.
Compreender o que está a acontecer neste momento
O que pensas, sentes e fazes perante determinadas situações e que padrões podem estar a repetir-se.
Perceber o que gostarias de mudar
Dormir melhor? Conseguir desligar? Colocar limites? Sentir menos culpa? Lidar melhor com os pensamentos? Recuperar energia? Vamos tornar os teus objetivos mais claros.
Definir os próximos passos
A partir do que partilhaste, começamos a perceber o que faz sentido trabalhar e de que forma o acompanhamento pode ser estruturado.
O objetivo é saíres com mais clareza sobre o que está a acontecer e sobre o caminho que precisamos de construir!
“Se eu sei, na teoria, o que devia fazer, porque não consigo mudar e continuo a fazer o mesmo?”
Porque perceberes racionalmente um padrão no teu comportamento, não significa automaticamente que consigas mudá-lo.
É precisamente aqui que o trabalho terapêutico pode ajudar-te, não apenas a perceberes o que está a acontecer contigo, mas a aprenderes estratégias concretas para passares a fazer diferente.
Ir ao psicólogo não é ficar, apenas, a falar dos problemas.
O nosso método assenta na Terapia Cognitivo-Comportamental, uma abordagem prática, estruturada e orientada para a mudança.
Compreender
Perceber o que está a acontecer e identificar pensamentos, comportamentos e padrões que podem estar a manter o problema.
Mudar
É precisamente aqui que o trabalho terapêutico pode ajudar-te, não apenas a perceberes o que está a acontecer contigo, mas a aprenderes estratégias concretas para passares a fazer diferente.
Ganhar autonomia
O objetivo é levar-te a recuperares a autonomia, a confiança e a capacidade de viveres de uma forma mais alinhada contigo!
Quando mudamos a lente, mudamos o resultado.
Olá, eu sou a
Renata Seabra de Sousa
Sou psicóloga e acompanho pessoas que vivem com ansiedade, burnout e exaustão emocional e acredito numa combinação entre ciência, relação terapêutica e ferramentas práticas.
No meu dia a dia, conheço pessoas que por fora parecem estar a funcionar bem, continuam a trabalhar, a cuidar da família, a cumprir, a resolver.
Mas chegam à consulta cansadas de viver em esforço, de sentir que têm de ser fortes o tempo todo, de pensar demasiado, de tentar controlar tudo ou de colocar, constantemente, as necessidades dos outros à frente das suas.
A minha missão e da minha equipa, é ajudar-te a compreender o que está a acontecer contigo e a criar estratégias e ferramentas que te permitam fazer diferente, para viveres uma vida mais leve e tranquila.
O objetivo é levar-te a recuperares a autonomia, a confiança e a capacidade de viveres de uma forma mais alinhada contigo!
Psicóloga · Cédula profissional OPP n.º 14346
Conhece a minha equipa
Psicóloga Clínica C.Profissional: 020863
Sou psicóloga desde 2014, com Mestrado em Psicologia Clínica e Psicoterapia. Ao longo do meu percurso profissional, tenho vindo a aprofundar a minha formação em abordagens terapêuticas que promovem mudanças profundas e eficazes, nomeadamente Brainspotting e EMDR.
Atualmente, colaboro com o SNS24 e exerço prática clínica como terapeuta de Brainspotting e de EMDR, acompanhando pessoas no seu processo de autoconhecimento, superação de dificuldades emocionais e desenvolvimento pessoal.
Acredito profundamente na importância das relações interpessoais e da empatia como base de qualquer processo terapêutico. Sinto-me especialmente fascinada pelo potencial do Brainspotting, uma abordagem inovadora que permite aceder e trabalhar emoções de forma profunda e eficiente.
O meu principal objetivo é compreender cada pessoa na sua individualidade, promovendo um espaço seguro onde o autoconhecimento e a empatia caminham lado a lado, facilitando o bem-estar emocional e a mudança.
Psicóloga Clínica C.Profissional: 26336
Sou a Ana Soares, psicóloga, com atuação na área da psicologia clínica, trabalho de forma integrada às diferentes dimensões da saúde mental. Tenho especial interesse em questões relacionadas com ansiedade, depressão, relações interpessoais, autoestima e desenvolvimento pessoal.
É na relação terapêutica que encontro verdadeiro significado: na escuta atenta, no acolhimento sem julgamentos e no privilégio de caminhar lado a lado com cada pessoa no seu processo de crescimento, compreensão e bem-estar emocional.
Psicóloga Clínica C.Profissional: 24454
O meu nome é Andrea Costa, tenho 33 anos e sou Psicóloga Clínica. Sou membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses desde 2020, exercendo a minha prática clínica em consultas presenciais e online.
Ao longo do meu percurso profissional, investi em formações específicas nas áreas da ansiedade, depressão, luto, relacionamentos, terapia de casal e Terapia Cognitivo-Comportamental em adultos, o que me permite uma intervenção fundamentada, ética e ajustada às necessidades de cada pessoa.
Acredito numa abordagem clínica baseada na relação terapêutica, na escuta ativa e na promoção do bem-estar emocional, ajudando cada paciente a desenvolver recursos internos e estratégias eficazes para lidar com os seus desafios psicológicos.
Ainda tens dúvidas antes de marcar?
Será que preciso mesmo de psicólogo?
Não precisas de esperar por uma crise ou por chegar ao limite. Procurar acompanhamento pode fazer sentido quando percebes que aquilo que tens feito para lidar com as situações que acontecem na tua vida já não está a resultar como gostarias.
Eu não devia conseguir resolver isto sozinha?
Este é um pensamento muito comum, sobretudo em pessoas habituadas a resolver tudo. Pedir ajuda não significa que deixaste de ser capaz. Significa reconhecer que, neste momento, talvez não tenhas de continuar a carregar tudo sozinha. O objetivo da terapia é precisamente ajudar-te a desenvolver ferramentas para seres progressivamente mais capaz de lidar com aquilo que acontece na tua vida.
Durante quanto tempo vou precisar de terapia?
Não existe uma resposta igual para toda a gente. Depende da tua situação, dos teus objetivos e da tua evolução.
E se falar sobre isto for difícil?
Não tens de contar tudo de uma vez. O processo deve respeitar o teu ritmo e aquilo que for relevante trabalhar em cada momento.
Não tenho tempo para fazer a consulta!
Arranjas sempre tempo para o que os outros precisam, certo? Então, está na hora de dedicares um tempo a ti. As consultas têm aproximadamente 60 min e existe acompanhamento online, que pode facilitar a integração da consulta na rotina.
Como sei se a terapia vai resultar comigo?
Não há garantias nem resultados iguais para todas as pessoas. A terapia é um processo que depende de pessoa para pessoa. O que posso garantir é uma abordagem prática, estruturada e orientada para compreender padrões e trabalhar estratégias concretas para aplicares no teu dia a dia.
E se eu me sentir julgada ou não me sentir compreendida?
É natural que esse receio exista, sobretudo se estás habituada a guardar muita coisa para ti ou a sentir que tens de ser “a forte”. Em consulta, não tens de ter as palavras certas, explicar tudo de forma perfeita ou justificar aquilo que sentes. O nosso papel é escutar-te, compreender contigo o que estás a viver e criar um espaço onde te sintas segura para criarmos estratégias adequadas a ti e à tua realidade.
Sei que preciso de ajuda, mas continuo a adiar. Como dou o primeiro passo?
Não precisas de sentir que estás totalmente preparada para começar. Muitas pessoas marcam precisamente quando percebem que aquilo que têm feito já não está a resultar. O primeiro passo pode ser simplesmente uma primeira consulta para perceber o que está a acontecer e o que pode fazer sentido a partir daí.
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